การบรรเทาอาการปวดไมเกรนสามารถทำได้หลายวิธี ทั้งการดูแลตัวเอง การใช้ยา และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อลดความถี่และความรุนแรงของอาการ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ช่วยให้หายปวดไมเกรนหรือบรรเทาอาการได้
1. การดูแลตัวเองเบื้องต้น
- พักผ่อนในที่เงียบและมืด: การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบ ไม่มีแสงจ้าหรือเสียงรบกวน ช่วยลดอาการปวดหัวได้
- ประคบเย็นหรือร้อน: การประคบเย็นที่หน้าผากหรือท้ายทอยช่วยลดการอักเสบและบรรเทาปวด หรือประคบร้อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
- นอนหลับพักผ่อน: การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การขาดน้ำอาจทำให้อาการไมเกรนแย่ลง
2. การใช้ยา
- ยาแก้ปวดทั่วไป: เช่น พาราเซตามอล (Paracetamol) หรือไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) สำหรับอาการปวดไมเกรนที่ไม่รุนแรง
- ยารักษาไมเกรนเฉพาะ: เช่น ทริปแทน (Triptans) ซึ่งช่วยลดอาการปวดและอาการคลื่นไส้
- ยาป้องกันไมเกรน: หากเป็นไมเกรนบ่อยครั้ง แพทย์อาจสั่งยาป้องกัน เช่น โพรพราโนลอล (Propranolol), โทพิราเมต (Topiramate) หรือยาอื่นๆ
- ยารักษาอาการคลื่นไส้: เช่น เมโทโคลพราไมด์ (Metoclopramide) หรือดอมเพอริโดน (Domperidone)
หมายเหตุ: ควรใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรเท่านั้น
3. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
- หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น: เช่น อาหาร เครื่องดื่ม กลิ่นแรง แสงจ้า หรือความเครียด
- จัดการความเครียด: ฝึกโยคะ นั่งสมาธิ หรือหายใจลึกๆ เพื่อคลายเครียด
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน
- นอนหลับให้เป็นเวลา: หลีกเลี่ยงการนอนน้อยหรือนอนมากเกินไป
4. วิธีธรรมชาติและการแพทย์ทางเลือก
- ใช้สารสกัดที่มีฤทธิ์บรรเท่าอาการปวด: มีงานวิจัยชี้ชัดว่า การใช้สารสกัดจาก อัลคาลอยด์ (Alkaloids) และ สารประกอบ (Flavonoid) ช่วยบรรเทาอาการปวดได้
- อาหารเสริม: เช่น แมกนีเซียม วิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน) หรือโคเอนไซม์ Q10 อาจช่วยลดความถี่ของไมเกรน
- การฝังเข็ม: บางคนพบว่าการฝังเข็มช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้
5. ปรึกษาแพทย์
หากอาการไมเกรนรุนแรงหรือบ่อยครั้ง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม แพทย์อาจแนะนำการรักษาเฉพาะทาง เช่น:
- การฉีดโบท็อกซ์ (สำหรับไมเกรนเรื้อรัง)
- การใช้ยารักษาแบบใหม่ เช่น CGRP inhibitors
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- การใช้ยาแก้ปวดเกินขนาด: อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวจากการใช้ยาเกิน (Medication Overuse Headache)
- การอดนอนหรืออดอาหาร: เป็นปัจจัยกระตุ้นไมเกรน
หากปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น อาการปวดไมเกรนมักจะดีขึ้นค่ะ